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mindfulness para dormir

    El Mindfulness para dormir es una de la prácticas de la meditación que está adquiriendo un gran auge de un tiempo hasta hoy. Esta práctica consiste en focalizarse en el ahora y tener una completa sensación de vivir lo que te sucede en ese momento, si ningún tipo de distracción. La práctica de la relajación por medio de la respiración nos ayuda a ser más conscientes de nuestro cuerpo ya que le prestamos una total atención al proceso de la respiración, dándonos cuenta de como intervienen los diferentes músculos en este proceso. Este tipo de ejercicios son también muy recomendables a la hora de conciliar el sueño. Si por alguna razón nos cuesta dormir la meditación nos puede resultar una mano amiga en este proceso. La meditación nos ayuda en el sueño. Es bien sabido por todo el mundo que los ejercicios de meditación nos ayudan a reducir…

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