Archivo de la etiqueta: Dormir

dormir mucho

    Por todos es sabido que dormir es una parte muy importante de nuestras vidas. Es necesario tanto para la recuperación de nuestro cuerpo como también de nuestro cerebro. Las horas de sueño como antes dijimos son fundamentales para que nuestro cuerpo se recupere de la actividad diaria. Las horas de sueño, no son las mismas para todas las personas. Mientras un bebé puede pasar más de diez horas durmiendo, a un adulto no le hace faltan tantas horas. Es cierto que mucho depende también de la actividad que realicemos, además de la edad. Lo que esta claro es que tanto la falta de sueño como dormir mucho  puede traer consecuencias negativas para nuestra salud. Consecuencias de no dormir adecuadamente Una mala calidad del sueño, no nos permite descansar de manera adecuada por tanto por tanto no nos deja descansar. La calidad del sueño puede estar motivada tanto por…

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mindfulness para dormir

    El Mindfulness para dormir es una de la prácticas de la meditación que está adquiriendo un gran auge de un tiempo hasta hoy. Esta práctica consiste en focalizarse en el ahora y tener una completa sensación de vivir lo que te sucede en ese momento, si ningún tipo de distracción. La práctica de la relajación por medio de la respiración nos ayuda a ser más conscientes de nuestro cuerpo ya que le prestamos una total atención al proceso de la respiración, dándonos cuenta de como intervienen los diferentes músculos en este proceso. Este tipo de ejercicios son también muy recomendables a la hora de conciliar el sueño. Si por alguna razón nos cuesta dormir la meditación nos puede resultar una mano amiga en este proceso. La meditación nos ayuda en el sueño. Es bien sabido por todo el mundo que los ejercicios de meditación nos ayudan a reducir…

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buen descanso

Un buen descanso como sabemos tiene efectos muy positivos sobre nuestro organismo, tanto a un nivel físico como también en un nivel psicológico. Muchos son los beneficios que tiene mantener una rutina de descanso. Visto desde otro prisma, el no poder dormir bien y descansar de una manera efectiva nos pasara factura en nuestro día a día. Según las recomendaciones de los expertos, para una persona adulta lo recomendable es dormir entre siete y diez horas. Esto es así porque aunque nosotros podamos descansar nuestro cuerpo está realizando una serie de procesos fundamentales para nuestro organismo. Un buen descanso mejora la vida Como ya hemos mencionado anteriormente en alguno de nuestros artículos, los beneficios de descansar correctamente tienen una efecto inmediato en nuestro organismo. Desde sentirnos llenos de energía para comenzar el día siguiente, hasta beneficios en nuestra memoria. Es importante saber en este punto que los procesos que realiza…

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dormir bien

La importancia de dormir bien para nuestro bienestar, tanto físico como emocional, no esta lo suficientemente valorada en una sociedad tan rápida como la que vivimos. Esta comprobado que mantener una buena rutina del sueño tiene efectos muy positivos en nuestro organismo a niveles tanto internos, sentirnos con energía para afrontar un nuevo día, como externos vernos descansados y de buen humor. Desde el Arte de Dormir nos importa mucho el descanso de las personas, es por ello que hemos elaborado una lista con diez consejos para que puedas dormir de un tirón y disfrutar de un merecido descanso. 10 consejos para dormir bien Siguiendo este listado disfrutarás de un buen descanso. 1 Apagar todos los aparatos. Es importante que el lugar en donde vamos a dormir este complete a oscuras o de distracciones que nos molesten durante la noche. 2 Evitar bebidas alcohólicas. Si es cierto que el consumo…

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descansar

Descansar bien es tan necesario para nuestro cuerpo como mantener una buena alimentación. Es una parte muy importante en nuestro día a día y de no tener unos hábitos o una rutina para relajarse y descansar de una manera eficiente, nos puede pasar factura. No descansar de un modo correcto tiene efectos directos sobre nuestra salud tanto a corto como a largo plazo. No solo eso, sino que también nos sentiremos más irascibles al mismo tiempo que cansados. Es cierto que con la edad se tiende a dormir menos, por ello una buena higiene del sueño nos ayudará a realizar los pasos necesarios para mejorar nuestra calidad del sueño. Hábitos para un buen descanso Dormir bien mejora nuestras capacidades tanto físicas como psicológicas. Por ello os daremos una serie de consejos de forma general, que podéis poner en práctica para empezar a tener unos hábitos que nos ayuden a descansar.…

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insomnio

El insomnio es un trastorno de sueño que nos puede causar problemas a la hora de descansar. El resultado que tiene este trastorno del sueño es sentirte cansado al día siguiente. La falta de conciliar bien el sueño o despertarte a mitad de la noche viene de la mano de un mal descanso. No hay una norma, pero por lo general dormir entre siete u ocho horas para una persona adulta es suficiente para un buen descanso. Aunque repetimos que no hay una norma inamovible. El insomnio se puede manifestar de diferentes maneras, bien puede ser a corto plazo o a largo plazo. El insomnio de corto plazo suele estar motivado por una preocupación o que se haya producido alguna situación traumática y por normal general no suele durar más de unos días o semanas. Por otra parte las personas que sufren un insomnio a largo plazo, suele ser el…

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