Archivo de la etiqueta: Descanso

colchón de agua

    Una de las ventajas principales de dormir en un colchón de agua es su comodidad. Ya que el cuerpo puede adquirir una postura natural debido a la adaptación que se produce entre el cuerpo y el líquido. Pero no solamente se debe destacar por su comodidad, sino que también tiene grandes beneficios sobre las personas enfermas que están en la cama, haciéndolo más agradable. Es además una efectiva solución para las personas que sufren escaras por estar mucho tiempo tumbados en la cama. Ventajas del colchón de agua Permite la relajación de  todos los músculos del cuerpo, lo que ayuda a tener un mejor descanso. Una mayor ergonomía ya que al descansar sobre un líquido, nuestro cuerpo se amolda mucho mejor y de una manera mas liviana. Son termoregulables lo que permite tener la temperatura deseada a la hora de ir a la cama. No acumulan polvo, lo…

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dormir mucho

    Por todos es sabido que dormir es una parte muy importante de nuestras vidas. Es necesario tanto para la recuperación de nuestro cuerpo como también de nuestro cerebro. Las horas de sueño como antes dijimos son fundamentales para que nuestro cuerpo se recupere de la actividad diaria. Las horas de sueño, no son las mismas para todas las personas. Mientras un bebé puede pasar más de diez horas durmiendo, a un adulto no le hace faltan tantas horas. Es cierto que mucho depende también de la actividad que realicemos, además de la edad. Lo que esta claro es que tanto la falta de sueño como dormir mucho  puede traer consecuencias negativas para nuestra salud. Consecuencias de no dormir adecuadamente Una mala calidad del sueño, no nos permite descansar de manera adecuada por tanto por tanto no nos deja descansar. La calidad del sueño puede estar motivada tanto por…

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colchón viscoelástico

    A la hora de elegir un colchón viscoelástico o de latex deberemos conocer sus principales características, su composición y los beneficios que tiene sobre nuestro descanso. Colchón Viscoelástico Lo primero que debemos de saber sobre este tipo de colchones, es que el material con el que se construye , el visco, se caracteriza por su elasticidad. Los colchones viscoelástico son conocidos, entre otras cosas, por que se adaptan muy bien a la posición para descansar. Al amoldarse de una manera tan eficaz a nuestro cuerpo, son colchones que se recomiendan para aliviar a personas que tengan molestias o dolencias corporales a la hora para conciliar el sueño. Colchón de latex El latex por otra parte es una sustancia compuesta de resinas naturales, que generalmente son extraídas de los árboles. Entre las características del latex, podemos destacar su fácil limpieza y que es altamente transpirable. Pero no solo eso…

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mindfulness para dormir

    El Mindfulness para dormir es una de la prácticas de la meditación que está adquiriendo un gran auge de un tiempo hasta hoy. Esta práctica consiste en focalizarse en el ahora y tener una completa sensación de vivir lo que te sucede en ese momento, si ningún tipo de distracción. La práctica de la relajación por medio de la respiración nos ayuda a ser más conscientes de nuestro cuerpo ya que le prestamos una total atención al proceso de la respiración, dándonos cuenta de como intervienen los diferentes músculos en este proceso. Este tipo de ejercicios son también muy recomendables a la hora de conciliar el sueño. Si por alguna razón nos cuesta dormir la meditación nos puede resultar una mano amiga en este proceso. La meditación nos ayuda en el sueño. Es bien sabido por todo el mundo que los ejercicios de meditación nos ayudan a reducir…

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sueño

El sueño es una actividad muy importante para nuestro organismo. Pero bien es cierto que se han desarrollado algunas ideas equivocadas y mitos al rededor del sueño y el descanso que en este artículo queremos dejar claras: Pondremos en tela de juicio 9 afirmaciones que son de saber común y que generalmente no son cuestionadas. El sueño y sus mitos 1 Actividad de cuerpo mientras dormimos. Muy al contrario de lo que se suele pensar, nuestro organismo no solo descansa mientras nosotros dormimos, sino que ese tiempo el organismo lo emplea para recuperar todo el gasto realizado durante el día. 2 Las personas mayores necesitas dormir menos. Esta afirmación no es completamente verdadera; las personas mayores no es que duerman por lo general menos tiempo, sino que lo reparte de manera diferente. Es normal que muchas personas de edad avanzada duerman la siesta. 3 La falta de sueño se recupera…

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colchón

Gran parte de nuestras vidas nos las pasamos durmiendo. Esto significa que elegir un buen colchón para nuestro descanso es muy importante. Descansar bien tiene repercusiones sobre nuestros sistemas físico y emocional. Cuando nos vamos a descansar nuestro cuerpo  aprovecha para recuperarse. Un buen colchón sirve de mucha ayuda para esta recuperación en la que nuestro cuerpo regenerarse. Nuestro estado de ánimo, reducir los índices de estrés que se acumulan a lo largo de la jornada, tener una mayor energía son consecuencia directa del descanso de nuestro cuerpo. Todas estos resultados positivos en nuestro organismo se benefician también de un buen descanso. Rendimiento de un buen colchón. Un buen colchón no solo tiene resultados positivos sobre nuestro organismo,  sino que también invertir en un colchón de calidad tiene otro beneficios. Siendo tan importante la elección de un buen colchón para descansar, es conveniente saber cuanto nos va a durar. La…

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descansar

Descansar bien es tan necesario para nuestro cuerpo como mantener una buena alimentación. Es una parte muy importante en nuestro día a día y de no tener unos hábitos o una rutina para relajarse y descansar de una manera eficiente, nos puede pasar factura. No descansar de un modo correcto tiene efectos directos sobre nuestra salud tanto a corto como a largo plazo. No solo eso, sino que también nos sentiremos más irascibles al mismo tiempo que cansados. Es cierto que con la edad se tiende a dormir menos, por ello una buena higiene del sueño nos ayudará a realizar los pasos necesarios para mejorar nuestra calidad del sueño. Hábitos para un buen descanso Dormir bien mejora nuestras capacidades tanto físicas como psicológicas. Por ello os daremos una serie de consejos de forma general, que podéis poner en práctica para empezar a tener unos hábitos que nos ayuden a descansar.…

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insomnio

El insomnio es un trastorno de sueño que nos puede causar problemas a la hora de descansar. El resultado que tiene este trastorno del sueño es sentirte cansado al día siguiente. La falta de conciliar bien el sueño o despertarte a mitad de la noche viene de la mano de un mal descanso. No hay una norma, pero por lo general dormir entre siete u ocho horas para una persona adulta es suficiente para un buen descanso. Aunque repetimos que no hay una norma inamovible. El insomnio se puede manifestar de diferentes maneras, bien puede ser a corto plazo o a largo plazo. El insomnio de corto plazo suele estar motivado por una preocupación o que se haya producido alguna situación traumática y por normal general no suele durar más de unos días o semanas. Por otra parte las personas que sufren un insomnio a largo plazo, suele ser el…

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