Archivo de la categoría: Descanso

colchón de agua

    Una de las ventajas principales de dormir en un colchón de agua es su comodidad. Ya que el cuerpo puede adquirir una postura natural debido a la adaptación que se produce entre el cuerpo y el líquido. Pero no solamente se debe destacar por su comodidad, sino que también tiene grandes beneficios sobre las personas enfermas que están en la cama, haciéndolo más agradable. Es además una efectiva solución para las personas que sufren escaras por estar mucho tiempo tumbados en la cama. Ventajas del colchón de agua Permite la relajación de  todos los músculos del cuerpo, lo que ayuda a tener un mejor descanso. Una mayor ergonomía ya que al descansar sobre un líquido, nuestro cuerpo se amolda mucho mejor y de una manera mas liviana. Son termoregulables lo que permite tener la temperatura deseada a la hora de ir a la cama. No acumulan polvo, lo…

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dormir mucho

    Por todos es sabido que dormir es una parte muy importante de nuestras vidas. Es necesario tanto para la recuperación de nuestro cuerpo como también de nuestro cerebro. Las horas de sueño como antes dijimos son fundamentales para que nuestro cuerpo se recupere de la actividad diaria. Las horas de sueño, no son las mismas para todas las personas. Mientras un bebé puede pasar más de diez horas durmiendo, a un adulto no le hace faltan tantas horas. Es cierto que mucho depende también de la actividad que realicemos, además de la edad. Lo que esta claro es que tanto la falta de sueño como dormir mucho  puede traer consecuencias negativas para nuestra salud. Consecuencias de no dormir adecuadamente Una mala calidad del sueño, no nos permite descansar de manera adecuada por tanto por tanto no nos deja descansar. La calidad del sueño puede estar motivada tanto por…

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mindfulness para dormir

    El Mindfulness para dormir es una de la prácticas de la meditación que está adquiriendo un gran auge de un tiempo hasta hoy. Esta práctica consiste en focalizarse en el ahora y tener una completa sensación de vivir lo que te sucede en ese momento, si ningún tipo de distracción. La práctica de la relajación por medio de la respiración nos ayuda a ser más conscientes de nuestro cuerpo ya que le prestamos una total atención al proceso de la respiración, dándonos cuenta de como intervienen los diferentes músculos en este proceso. Este tipo de ejercicios son también muy recomendables a la hora de conciliar el sueño. Si por alguna razón nos cuesta dormir la meditación nos puede resultar una mano amiga en este proceso. La meditación nos ayuda en el sueño. Es bien sabido por todo el mundo que los ejercicios de meditación nos ayudan a reducir…

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música para dormir

La música para dormir siempre ha tenido un efecto relajante que nos permite descansar mejor. Como se suele decir «la música amansa a las fieras», esta expresión puede tener su origen en el que la música es un calmante para nuestro cerebro en este sentido. Está más que comprobado que la música tiene un gran impacto en nuestro cerebro; y es que si nos paramos a pensarlo todo en esta vida tiene un ritmo, un movimiento y cuando ese ritmo se acerque más a por ejemplo nuestras pulsaciones, esa armonía causa en nosotros un sentimiento de bienestar. ¿Cómo nos ayuda la música a dormir? Como decíamos antes el ritmo que llevan obras más clásicas se asemeja mucho a nuestro ritmo cardíaco lo que nos ayuda a relajarnos. Además este tipo de música relajante también tiene grandes beneficios cognitivos y emocionales sobre las personas. La música para dormir nos ayuda por…

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sueño

El sueño es una actividad muy importante para nuestro organismo. Pero bien es cierto que se han desarrollado algunas ideas equivocadas y mitos al rededor del sueño y el descanso que en este artículo queremos dejar claras: Pondremos en tela de juicio 9 afirmaciones que son de saber común y que generalmente no son cuestionadas. El sueño y sus mitos 1 Actividad de cuerpo mientras dormimos. Muy al contrario de lo que se suele pensar, nuestro organismo no solo descansa mientras nosotros dormimos, sino que ese tiempo el organismo lo emplea para recuperar todo el gasto realizado durante el día. 2 Las personas mayores necesitas dormir menos. Esta afirmación no es completamente verdadera; las personas mayores no es que duerman por lo general menos tiempo, sino que lo reparte de manera diferente. Es normal que muchas personas de edad avanzada duerman la siesta. 3 La falta de sueño se recupera…

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buen descanso

Un buen descanso como sabemos tiene efectos muy positivos sobre nuestro organismo, tanto a un nivel físico como también en un nivel psicológico. Muchos son los beneficios que tiene mantener una rutina de descanso. Visto desde otro prisma, el no poder dormir bien y descansar de una manera efectiva nos pasara factura en nuestro día a día. Según las recomendaciones de los expertos, para una persona adulta lo recomendable es dormir entre siete y diez horas. Esto es así porque aunque nosotros podamos descansar nuestro cuerpo está realizando una serie de procesos fundamentales para nuestro organismo. Un buen descanso mejora la vida Como ya hemos mencionado anteriormente en alguno de nuestros artículos, los beneficios de descansar correctamente tienen una efecto inmediato en nuestro organismo. Desde sentirnos llenos de energía para comenzar el día siguiente, hasta beneficios en nuestra memoria. Es importante saber en este punto que los procesos que realiza…

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dormir bien

La importancia de dormir bien para nuestro bienestar, tanto físico como emocional, no esta lo suficientemente valorada en una sociedad tan rápida como la que vivimos. Esta comprobado que mantener una buena rutina del sueño tiene efectos muy positivos en nuestro organismo a niveles tanto internos, sentirnos con energía para afrontar un nuevo día, como externos vernos descansados y de buen humor. Desde el Arte de Dormir nos importa mucho el descanso de las personas, es por ello que hemos elaborado una lista con diez consejos para que puedas dormir de un tirón y disfrutar de un merecido descanso. 10 consejos para dormir bien Siguiendo este listado disfrutarás de un buen descanso. 1 Apagar todos los aparatos. Es importante que el lugar en donde vamos a dormir este complete a oscuras o de distracciones que nos molesten durante la noche. 2 Evitar bebidas alcohólicas. Si es cierto que el consumo…

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colchón

Gran parte de nuestras vidas nos las pasamos durmiendo. Esto significa que elegir un buen colchón para nuestro descanso es muy importante. Descansar bien tiene repercusiones sobre nuestros sistemas físico y emocional. Cuando nos vamos a descansar nuestro cuerpo  aprovecha para recuperarse. Un buen colchón sirve de mucha ayuda para esta recuperación en la que nuestro cuerpo regenerarse. Nuestro estado de ánimo, reducir los índices de estrés que se acumulan a lo largo de la jornada, tener una mayor energía son consecuencia directa del descanso de nuestro cuerpo. Todas estos resultados positivos en nuestro organismo se benefician también de un buen descanso. Rendimiento de un buen colchón. Un buen colchón no solo tiene resultados positivos sobre nuestro organismo,  sino que también invertir en un colchón de calidad tiene otro beneficios. Siendo tan importante la elección de un buen colchón para descansar, es conveniente saber cuanto nos va a durar. La…

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descansar

Descansar bien es tan necesario para nuestro cuerpo como mantener una buena alimentación. Es una parte muy importante en nuestro día a día y de no tener unos hábitos o una rutina para relajarse y descansar de una manera eficiente, nos puede pasar factura. No descansar de un modo correcto tiene efectos directos sobre nuestra salud tanto a corto como a largo plazo. No solo eso, sino que también nos sentiremos más irascibles al mismo tiempo que cansados. Es cierto que con la edad se tiende a dormir menos, por ello una buena higiene del sueño nos ayudará a realizar los pasos necesarios para mejorar nuestra calidad del sueño. Hábitos para un buen descanso Dormir bien mejora nuestras capacidades tanto físicas como psicológicas. Por ello os daremos una serie de consejos de forma general, que podéis poner en práctica para empezar a tener unos hábitos que nos ayuden a descansar.…

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alimentos

La alimentación es muy importante para la salud. Tener una mala alimentación influye directamente en nuestro descanso y por lo tanto en nuestra calidad de sueño. Los hábitos sociales y el ritmo de vida que llevamos también nos influyen a la hora del descanso. Llevar unas pautas tanto en la alimentación como en las horas de sueños nos ayuda a sentirnos con  más energía para afrontar los nuevos retos de cada día. Existen diferentes grupos de alimentos que nos ayudan a dormir mejor gracias a compuestos como la serotonína o la melatonína que estimulan el sueño.   ¿Que Alimentos debemos comer para un buen descanso? Es importante saber que dependiendo del momento del día debemos alimentarnos de diferente manera. Lo que generalmente se recomienda es hacer la comida más fuerte durante el desayuno, a la hora de la comida algo más suave y a la hora de la cena debería…

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