Archivo por mes: agosto 2020

colchón viscoelástico

    A la hora de elegir un colchón viscoelástico o de latex deberemos conocer sus principales características, su composición y los beneficios que tiene sobre nuestro descanso. Colchón Viscoelástico Lo primero que debemos de saber sobre este tipo de colchones, es que el material con el que se construye , el visco, se caracteriza por su elasticidad. Los colchones viscoelástico son conocidos, entre otras cosas, por que se adaptan muy bien a la posición para descansar. Al amoldarse de una manera tan eficaz a nuestro cuerpo, son colchones que se recomiendan para aliviar a personas que tengan molestias o dolencias corporales a la hora para conciliar el sueño. Colchón de latex El latex por otra parte es una sustancia compuesta de resinas naturales, que generalmente son extraídas de los árboles. Entre las características del latex, podemos destacar su fácil limpieza y que es altamente transpirable. Pero no solo eso…

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mindfulness para dormir

    El Mindfulness para dormir es una de la prácticas de la meditación que está adquiriendo un gran auge de un tiempo hasta hoy. Esta práctica consiste en focalizarse en el ahora y tener una completa sensación de vivir lo que te sucede en ese momento, si ningún tipo de distracción. La práctica de la relajación por medio de la respiración nos ayuda a ser más conscientes de nuestro cuerpo ya que le prestamos una total atención al proceso de la respiración, dándonos cuenta de como intervienen los diferentes músculos en este proceso. Este tipo de ejercicios son también muy recomendables a la hora de conciliar el sueño. Si por alguna razón nos cuesta dormir la meditación nos puede resultar una mano amiga en este proceso. La meditación nos ayuda en el sueño. Es bien sabido por todo el mundo que los ejercicios de meditación nos ayudan a reducir…

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música para dormir

La música para dormir siempre ha tenido un efecto relajante que nos permite descansar mejor. Como se suele decir «la música amansa a las fieras», esta expresión puede tener su origen en el que la música es un calmante para nuestro cerebro en este sentido. Está más que comprobado que la música tiene un gran impacto en nuestro cerebro; y es que si nos paramos a pensarlo todo en esta vida tiene un ritmo, un movimiento y cuando ese ritmo se acerque más a por ejemplo nuestras pulsaciones, esa armonía causa en nosotros un sentimiento de bienestar. ¿Cómo nos ayuda la música a dormir? Como decíamos antes el ritmo que llevan obras más clásicas se asemeja mucho a nuestro ritmo cardíaco lo que nos ayuda a relajarnos. Además este tipo de música relajante también tiene grandes beneficios cognitivos y emocionales sobre las personas. La música para dormir nos ayuda por…

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sueño

El sueño es una actividad muy importante para nuestro organismo. Pero bien es cierto que se han desarrollado algunas ideas equivocadas y mitos al rededor del sueño y el descanso que en este artículo queremos dejar claras: Pondremos en tela de juicio 9 afirmaciones que son de saber común y que generalmente no son cuestionadas. El sueño y sus mitos 1 Actividad de cuerpo mientras dormimos. Muy al contrario de lo que se suele pensar, nuestro organismo no solo descansa mientras nosotros dormimos, sino que ese tiempo el organismo lo emplea para recuperar todo el gasto realizado durante el día. 2 Las personas mayores necesitas dormir menos. Esta afirmación no es completamente verdadera; las personas mayores no es que duerman por lo general menos tiempo, sino que lo reparte de manera diferente. Es normal que muchas personas de edad avanzada duerman la siesta. 3 La falta de sueño se recupera…

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